Владение боевыми искусствами Джеки Чана

Джеки Чан и боевые искусства неразрывно связаны друг с другом. Популярный актер и каскадер начал заниматься кунг-фу еще в детстве, обучаясь в специальной школе-интернате, где была строжайшая дисциплина. Поскольку выбор профессии после окончания заведения был невелик, Джеки решил связать свою судьбу с каскадерством и кино, в чем достиг больших успехов.

Джеки Чан на тренировке
Джеки Чан владеет хапкидо, тэквондо и дзюдо.

Владение боевыми искусствами

Спорт мистеру Чану был близок с детства. Родители парня, преследуемые китайскими властями, вынуждены были эмигрировать в Австралию, отдав Джеки в школу Пекинской оперы. Там мальчик изучил и развил первое для себя боевое искусство — кунг-фу. Будучи юношей, Джеки успел сняться каскадером в нескольких фильмах, которые не пользовались особым успехом у широкого зрителя. Владения только базовыми приемами кунг-фу Чану не хватало, он освоил Северный и Южный стили.

После школы Маленький Дракон продолжал совершенствоваться в выбранном виде единоборства, что пригодилось ему в голливудских кинолентах и работах собственного производства. Он никогда не использовал дублеров, выполняя и прорабатывая все трюки сам.

Сейчас актер, бизнесмен, продюсер владеет хапкидо, тэквондо, дзюдо. На съемках Джеки смешивал все виды единоборств, что позволило ему создать собственный стиль.

Тренировки Джеки Чана

Ежедневный комплекс занятий актера занимает около 3 часов. Начинает тренировку Джеки с пробежки (8 км), затем делает комплекс на растяжку. Звезда Голливуда предпочитает систему упражнений со своей массой (приседания, подтягивания, отжимания). При этом он пытается разнообразить тренировку, используя разные комбинации. Каждое упражнение Джеки выполняет не менее 5 подходов.

Джеки Чан тренируется
Выносливость Джеки Чан поддерживает за счет отработки ударов единоборств.

Любит Чан заниматься и на тренажерах. Он постоянно включает в комплекс занятий гиперэкстензию, гири. Любимые упражнения — поднятие тяжестей в стороны, «маятник». У актера есть правило — не использовать критические веса. Делая жим со штангой, актер берет минимальную массу, но делает упражнение быстро в 4 подхода. Ноги актер укрепляет посредством приседаний. Приятное дополнение к тренировке — гимнастические упражнения.

Кардио
  • Каждый день Джеки начинается с пробежки в 8 км, если же он переел чего-то не полезного, то бегает на 20 минут дольше.
  • Тренировки на тренажере «Master Step», выполняются примерно через день.
  • И само собой занятия боевыми искусствами, что еще больше способствует похудению, нежели бег.
Ноги Кроме бега что частично задействуют ноги, Джеки Делает еще приседания на одной ноге: 4 подхода на каждую ногу.
И выполняет различные удары ногами.
Грудь Жим штанги лежа в быстром темпе 20-30 кг: 4 подхода по 20-30 повторений.
Отжимания на пальцах: 4 подхода.
Спина Подтягивания: 5 подходов.
Гиперэкстензия: 5 подходов.
Пресс Различные скручивания на скамье.
Плечи Различные упражнения с гирями небольших весов.
Растяжка Растяжка у Джеки Чана очень хорошая, и это неспроста — он ее тренировал с юных лет, и продолжает это делать до сих пор, каждый день.

Скорость и выносливость Джеки поддерживает за счет упорной отработки ударов в любимых видах единоборств.

Мы трюкачи, поэтому мы всегда должны поддерживать себя в форме. Я заставляю свою команду тренироваться каждый день. Мы всегда должны быть легкими и подвижными.

Как ему всё это удаётся? Занятия спортом учат концентрироваться, находить баланс между телом и духом. Они помогают сохранять ясный ум, чувствовать внутреннюю радость, защищают ум от внешнего воздействия.

Джеки Чан в бою
Легкость и подвижность Джеки Чана, благодаря тренировкам

Питание от звезды боевиков

Звезда боевиков никогда не скрывал, что любит поесть. Чан акцентирует внимание не на количестве пищи, а на ее качестве. Актер признает только полезные, свежие продукты. Любимый завтрак — каша из овсяных хлопьев и стакан свежевыжатого сока.

Жареные продукты и жирные блюда – это не мое. Для меня такая еда не только вредная, но и вовсе не вкусная. Предпочитаю пищу приготовленную на пару или в духовке.

Простые правила питания от Джеки Чана:

  • исключить жареные, жирные блюда;
  • снизить до минимума употребление мяса;
  • увеличить в рационе количество морепродуктов, свежих овощей, фруктов, каш в ассортименте.

Актер, как любой китаец, любит рис, позволяет себе острые блюда.

Любимые виды спорта

Кроме единоборств, Джеки Чан является большим поклонником автогонок. Это увлечение пришло к нему еще во время съемок кинокартины «Громобой». В своем автопарке звезда комедийных боевиков имеет редкий автомобиль — Митсубиси 3000 GT. Джеки совместно с гонщиком Д. Ченом владеют китайской гоночной командой под названием Jackie Chan DC Racing. Лучшее спортивное достижение экипажа — второе место в гонке «24 часа Ле-Мана» (2017 год). В состав группы гонщиков входили Тун Хопинь, Том Лоран, Оливер Джарвис. Команда уступила всего 1 круг Porche.

Занимаясь активно единоборствами и трюками в кино, Джеки Чан получил много травм, последствия которых и возраст (65 лет) привели к тому, что сейчас актер практически не снимается, однако продолжает следить за здоровьем.

А как Вы относитесь к гонкам? Решились бы поучаствовать или боитесь скорости?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector